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日常休闲有氧舞蹈 让青春美丽永远与你相伴

2013-05-23 10:59:00   作者:   来源:搜狗   浏览次数:0

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核心提示:核心提示:有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看,这样的有氧休闲舞蹈定能满足你美丽的愿望,让青春美丽永远与

你相伴。

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一

方面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!

下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。

保持苗条跳法:

→配合音乐反覆地轻跳跃。

→数1、2抬高膝盖。

→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

赶走油脂跳法

→配合音乐原地踏步。

→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。

→数3、4还原。

→换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。

 

 

 

 

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